{"id":7565,"date":"2023-01-23T10:52:10","date_gmt":"2023-01-23T10:52:10","guid":{"rendered":"https:\/\/asanacreatives.com\/?p=7565"},"modified":"2023-01-23T10:52:10","modified_gmt":"2023-01-23T10:52:10","slug":"twoja-ulubiona-rutyna-dnia-jak-pielegnowac-zdrowe-nawyki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/twoja-ulubiona-rutyna-dnia-jak-pielegnowac-zdrowe-nawyki\/","title":{"rendered":"Twoja ulubiona rutyna dnia \u2013 jak piel\u0119gnowa\u0107 zdrowe nawyki?"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n
\n

Twoja ulubiona rutyna dnia \u2013 jak piele\u0328gnowac\u0301 zdrowe nawyki?<\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

Rutyna dnia \u2013 nudny przymus czy sta\u0142y program dbania o siebie, kto\u0301ry dodaje Ci +100 do smaorealizacji? Wszystko zalez\u0307y od perspektywy, jaka\u0328 przyjmiemy. My proponujemy zacza\u0328c\u0301 od…zadania sobie kilku kluczowych pytan\u0301:<\/p>\n

Co sprzyja mojej kreatywnos\u0301ci, a co mnie frustruje? Jak wygla\u0328da mo\u0301j idealny dzien\u0301?
\nCo mnie rozprasza, a co motywuje?<\/p>\n

Sprzyjaja\u0328ca rutyna powinna byc\u0301 stworzona pod Twoje potrzeby i moz\u0307liwos\u0301ci. Jedni zaczynaja\u0328 poranek od praktyki jogi, a inni wstaja\u0328 o 10:00 i od razu siadaja\u0328 do pracy, a w przerwie medytuja\u0328. Kaz\u0307da z nas jest inna i zawsze be\u0328dziemy zache\u0328cac\u0301 Cie\u0328, z\u0307eby wszelkie poradniki traktowac\u0301, jak inspiracje\u0328, a nie sztywny model, kto\u0301ry wdraz\u0307am do mojego z\u0307ycia za 3…2…1<\/p>\n

Kilka inspiracji samorozwojowych, kto\u0301re moz\u0307esz wplatac\u0301 do swojej rutyny.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Praktyka jogi<\/h3>\n

A jak! W kon\u0301cu ASANA powsta\u0142a z mi\u0142os\u0301ci do jogi, my nie wyobraz\u0307amy sobie bez niej z\u0307ycia! Jes\u0301li wie\u0328c dasz sie\u0328 skusic\u0301 na w\u0142a\u0328czenie jogi do swojej codziennos\u0301ci, to be\u0328dzie dla nas ogromna rados\u0301c\u0301. Praktyke\u0328 moz\u0307esz wkomponowac\u0301 w poranki pe\u0142ne s\u0142on\u0301ca, w przerwie w pracy, gdy cia\u0142o apeluje o wstanie od biurka oraz na wieczo\u0301r, gdy nadchodzi czas na zapalenie s\u0301wiec i przygotowanie sie\u0328 do snu.<\/p>\n

Zobacz nasze maty do jogi<\/a> i karty z Asanami tutaj<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Afirmacja<\/h3>\n

Wiesz, z\u0307e Two\u0301j mo\u0301zg moz\u0307e pomo\u0301c Ci w osia\u0328ganiu celo\u0301w, jes\u0301li tylko dostanie od Ciebie jasny komunikat, do czego da\u0328z\u0307ysz? Wszystko to dzie\u0328ki RSA (reticular activating system) zlokalizowanego w centrum pnia mo\u0301zgu. Afirmacja to swego rodzaju programowanie mo\u0301zgu do dostrzegania i korzystania z zasobo\u0301w, kto\u0301re zbliz\u0307aja\u0328 Cie\u0328 do osia\u0328gania celo\u0301w. Moz\u0307esz uz\u0307yc\u0301 naszych kart afirmacyjnych ba\u0328dz\u0301 zapisac\u0301 na kartce swoja\u0328 intencje\u0328 na dany dzien\u0301\/tydzien\u0301\/miesia\u0328c. Okres\u0301l czego chcesz i pus\u0301c\u0301 sie\u0328 w wir inspiracji i tego, co do Ciebie przychodzi.<\/p>\n

Zobacz nasze karty do afirmacji tutaj<\/a>.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h3>\n

Aktywnos\u0301c\u0301 na s\u0301wiez\u0307ym powietrzu<\/h3>\n

Wiemy, jak spo\u0142eczno\u015b\u0107 ASANA kocha nature\u0328. Spacer po parku, relaks na tarasie, ksia\u0328z\u0307ka czytana nad jeziorem, \u0142az\u0307enie po go\u0301rach, co byc\u0301 jeszcze doda\u0142a? Natura daje nam tyle moz\u0307liwos\u0301ci czerpania z jej koja\u0328cej energii \u2013 wystarczy tylko rozbudzic\u0301 w sobie kreatywnos\u0301c\u0301 i szukac\u0301 kawa\u0142ka zieleni. W naszym repertuarze tygodniowym znajdziecie spacer po parku, a w planie na weekend wycieczke\u0328 za miasto \u2013 obie aktywnos\u0301ci moga\u0328 zostac\u0301 urozmaicone praktyka\u0328 jogi i karta\u0328 z afirmacja\u0328. Tylko Ty decydujesz, jak spe\u0328dzisz ten czas!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

\"page1image25769168\" \"page1image25764592\"<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n
\n

Jedzenie, kto\u0301re odz\u0307ywia<\/h3>\n

Czasem gotowane w domu z pe\u0142nym zaangaz\u0307owaniem i frajda\u0328, a czasem jedzone u przyjacio\u0301\u0142 lub na mies\u0301cie. Nie waz\u0307ne gdzie, waz\u0307ne, z\u0307eby zawsze zjes\u0301c\u0301 dobrze! Ty wiesz najlepiej czego Ci trzeba, wybieraj poz\u0307ywienie, kto\u0301re dodaje Ci energii i sprawia, z\u0307e czujesz sie\u0328 dobrze. Na co masz dzisiaj ochote\u0328?<\/p>\n

Jak utrzymac\u0301 rutyne\u0328 dnia i konsekwentnie budowac\u0301 zdrowe nawyki?<\/h4>\n

\u2013 u\u0142atwiaj sobie z\u0307ycie i korzystaj z narze\u0328dzi, kto\u0301re daja\u0328 Ci kontekst do praktyki np. karty z asanami, ulubiony kubek na poranna\u0328 wode\u0328 z cytryna\u0328<\/p>\n

\u2013 dopasuj harmonogram dnia do w\u0142asnych potrzeb, nigdy nie two\u0301rz rutyny bazuja\u0328c wy\u0142a\u0328cznie na tym, co sprawdzi\u0142o sie\u0328 innym<\/p>\n

\u2013 motywuj sie\u0328 do zdrowych nawyko\u0301w okres\u0301laja\u0328c jasno swoje cele, wtedy Two\u0301j mo\u0301zg wejdzie na zupe\u0142nie nowy level w ich realizacji<\/p>\n

\u2013 otaczaj sie\u0328 pie\u0328knymi przedmiotami, kto\u0301re lez\u0307a\u0328c na po\u0301\u0142ce, az\u0307 sie\u0328 prosza\u0328 o korzystanie, nas szczego\u0301lnie ciesza\u0328 plakaty z asanami na s\u0301cianach w pokoju, czy nasz woreczek na oczy<\/a> w ulubiony print<\/p>\n

A jaka jest Twoja rutyna?<\/h4>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Twoja ulubiona rutyna dnia \u2013 jak piele\u0328gnowac\u0301 zdrowe nawyki? Rutyna dnia \u2013 nudny przymus czy sta\u0142y program dbania o siebie, kto\u0301ry dodaje Ci +100 do smaorealizacji? Wszystko zalez\u0307y od perspektywy,…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70],"tags":[],"class_list":["post-7565","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-joga"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7565","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7565"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7565\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7566,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7565\/revisions\/7566"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7565"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7565"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/asanacreatives.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7565"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}