Wellbeing w pracy to jedno z najczęściej wyszukiwanych haseł w obszarze HR, rozwoju osobistego i nowoczesnej kultury organizacyjnej. Nic dziwnego – tempo pracy, nadmiar bodźców i długie godziny spędzane przed komputerem sprawiają, że dobrostan pracowników staje się realną potrzebą, a nie benefitem „na pokaz”.
Czym jest wellbeing w pracy?
Wellbeing w pracy to całościowe podejście do dobrostanu pracownika, obejmujące:
-
zdrowie psychiczne
-
zdrowie fizyczne
-
poczucie sensu i bezpieczeństwa
-
równowagę między pracą a życiem prywatnym
-
komfort w miejscu pracy
Nie chodzi wyłącznie o benefity czy owocowe czwartki. Wellbeing to codzienne doświadczenie pracownika – to, jak się czuje, jak oddycha, jak pracuje i czy ma przestrzeń na regenerację w ciągu dnia.
Dlaczego wellbeing w pracy jest tak ważny?
Badania i praktyka rynkowa pokazują jasno: dobrostan pracowników przekłada się bezpośrednio na wyniki firmy.
Korzyści wdrażania wellbeing w pracy:
-
mniejszy poziom stresu i wypalenia zawodowego
-
większa koncentracja i produktywność
-
niższa absencja chorobowa
-
większe zaangażowanie i lojalność pracowników
-
lepsza atmosfera i kultura organizacyjna
Pracownik, który ma przestrzeń na krótką regenerację w ciągu dnia, pracuje efektywniej i z większą uważnością.
Wellbeing w pracy a praca biurowa
W środowisku biurowym największymi wyzwaniami są:
-
długotrwałe siedzenie
-
napięcia w karku, plecach i ramionach
-
zmęczenie oczu i umysłu
-
ciągłe „bycie w trybie zadaniowym”
Dlatego wellbeing w pracy biurowej powinien skupiać się na mikroprzerwach, ruchu i regulacji układu nerwowego – bez konieczności wychodzenia z biura czy przebierania się w strój sportowy.
Joga przy biurku jako element wellbeing w pracy
Joga przy biurku to jedna z najprostszych i najbardziej dostępnych form dbania o wellbeing pracowników.
Dlaczego działa?
-
nie wymaga maty ani specjalnego miejsca
-
można ją wykonać w ubraniu biurowym
-
trwa od 2 do 5 minut
-
realnie rozluźnia napięcia i poprawia postawę
-
pomaga wyciszyć umysł i oddech
To idealne rozwiązanie dla firm, które chcą wdrażać wellbeing w sposób praktyczny, a nie deklaratywny.
Karty do jogi przy biurku – prosty wellbeing, który działa
Karty do jogi przy biurku Asana Cards są doskonałym narzędziem wellbeingowym dla pracowników, ponieważ:
-
eliminują barierę „nie wiem co zrobić”
-
zachęcają do regularnych mikroprzerw
-
nie wymagają aplikacji ani ekranów
-
są intuicyjne i estetyczne
-
wspierają samodzielność pracownika
Wystarczy wylosować jedną kartę i wykonać krótkie ćwiczenie – rozciągające, oddechowe lub relaksacyjne. To wellbeing w praktyce, wpisany w realny rytm dnia pracy.
Jak wdrożyć wellbeing w pracy krok po kroku?
Skuteczny wellbeing w pracy nie musi być skomplikowany. Najlepiej działa, gdy jest:
-
prosty
-
dostępny dla wszystkich
-
możliwy do wykonania w ciągu dnia pracy
Przykładowe działania:
-
karty do jogi przy biurku w przestrzeni biurowej
-
krótkie przerwy regeneracyjne
-
edukacja o znaczeniu dobrostanu
-
normalizacja odpoczynku w ciągu dnia
To małe kroki, które budują długofalową zmianę.
Wellbeing w pracy to nie trend, lecz fundament nowoczesnej i zdrowej organizacji. Pracownicy, którzy mają dostęp do prostych narzędzi regeneracji – takich jak joga przy biurku i karty do jogi – czują się bardziej zaopiekowani, spokojniejsi i skuteczniejsi w swojej pracy.
Czasem wystarczy kilka minut dziennie, by realnie wpłynąć na jakość pracy i samopoczucie zespołu.
