Joga somatyczna to podejście do praktyki, które w ostatnich miesiącach zyskuje ogromną popularność w Polsce i na świecie. Wpisuje się w rosnący trend slow life, self-care i pracy z układem nerwowym. Ale czym dokładnie jest joga somatyczna i co ją odróżnia od innych stylów jogi?
Co to jest joga somatyczna?
Joga somatyczna (ang. somatic yoga) to metoda świadomego ruchu, która łączy klasyczne elementy jogi z podejściem somatycznym, czyli opartym na uważnym odczuwaniu ciała od wewnątrz. Nie chodzi tu o osiąganie perfekcyjnych asan, ale o subtelny kontakt z własnym ciałem, jego potrzebami i sygnałami.
To praktyka, która:
- działa w rytmie ciała, a nie przeciwko niemu,
- pomaga budować regulację układu nerwowego,
- wspiera proces uwalniania napięć zmagazynowanych w ciele,
- prowadzi do głębszego kontaktu ze sobą.
Dlaczego joga somatyczna zyskuje popularność?
W dobie przebodźcowania, niepokoju i napięcia coraz więcej osób poszukuje nie tylko aktywności fizycznej, ale praktyki regeneracyjnej, która wspiera ciało i psychikę. Joga somatyczna idealnie wpisuje się w te potrzeby.
To styl jogi, który łączy pracę z oddechem, mikroruchami i świadomą obecnością, a więc odpowiada na potrzeby osób zmęczonych, zestresowanych i szukających ugruntowania w ciele.
Jak wygląda praktyka jogi somatycznej?
- Praktyka odbywa się w wolnym tempie.
- Często zaczyna się od pozycji leżącej lub siedzącej.
- Uczestnicy są zapraszani do eksplorowania ruchu, oddechu i mikroruchów.
- Zamiast instrukcji typu „zrób tak”, nauczyciel proponuje eksplorację: „zauważ, co czujesz, kiedy…”
Nie ma tu oceniania ani porównywania. To praktyka, która buduje bezpieczeństwo w ciele i uczy, jak zaufać swoim wewnętrznym sygnałom.
Dla kogo jest joga somatyczna?
- dla osób zestresowanych, przemęczonych, wysoko wrażliwych,
- dla tych, którzy przeszli kontuzje lub traumę,
- dla każdego, kto szuka spokojniejszej, bardziej empatycznej formy ruchu,
- dla nauczycieli jogi, terapeutów, osób w procesie zdrowienia.
Korzyści z praktyki jogi somatycznej
- lepsze czucie ciała i jego granic,
- poprawa jakości snu,
- zmniejszenie chronicznego napięcia,
- większy spokój emocjonalny,
- poprawa mobilności i płynności ruchu,
- nauka bycia „tu i teraz”.
Jak zacząć?
W Polsce pojawia się coraz więcej warsztatów i kursów wprowadzających do jogi somatycznej. Można też zacząć w domu – z kartami jogi, prostymi sesjami online lub uważnym ruchem prowadzonym przez oddech.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej czułości niż dyscypliny – joga somatyczna może być Twoją drogą.
