Pozycja Bogini (Utkata Konasana) to jedna z najbardziej symbolicznych i wzmacniających asan w jodze. Jej majestatyczna nazwa nie jest przypadkowa – to asana, która pozwala nam poczuć wewnętrzną siłę, odwagę i harmonię, zarówno w ciele, jak i umyśle. To święto naszej mocy i pewności siebie, które odczuwamy już od pierwszej chwili praktyki.
Dlaczego warto praktykować Pozycję Bogini?
Pozycja Bogini łączy fizyczne wzmocnienie z duchowym zakorzenieniem. Wchodząc w tę asanę, nie tylko angażuje się ważne grupy mięśniowe, ale także pracuje nad otwarciem bioder i stabilnością postawy. Oto jej najważniejsze korzyści:
1. Wzmacnia ciało
- Uda, pośladki i łydki – Pozycja Bogini to doskonały trening dla dolnych partii ciała, budujący siłę i wytrzymałość.
- Kręgosłup – zachowanie wyprostowanej pozycji wspiera zdrowie kręgosłupa i poprawia postawę.
2. Otwiera biodra
W dzisiejszym świecie, gdzie dużo czasu spędzamy w pozycji siedzącej, napięcia w biodrach są powszechne. Pozycja Bogini pomaga je rozluźnić, wspierając zarówno elastyczność, jak i swobodę ruchu.
3. Ziemska moc i stabilność
Asana ta pozwala poczuć zakorzenienie, co przekłada się na większe poczucie spokoju i stabilności, nie tylko w praktyce, ale i w życiu codziennym.
Symbolika Pozycji Bogini
W kulturach na całym świecie boginie są symbolem siły, odwagi i harmonii. Wchodząc w Pozycję Bogini, celebrujemy te cechy w sobie. To moment, w którym ciało i umysł wspólnie pracują, by przypomnieć nam o naszej wewnętrznej mocy.
Pozycja Bogini to więcej niż tylko fizyczne ćwiczenie. To świadomość siebie, pełne akceptacji połączenie z własnym cielem i duchem.
Jak poprawnie wykonać Pozycję Bogini?
Spróbuj sam/a i poczuj jej moc! Oto kroki:
- Stań w szerokim rozkroku – stopy skieruj na zewnątrz, tak aby kolana mogły naturalnie podążać za nimi.
- Zegnij kolana – opuść biodra, jakbyś siadał/a na niewidzialnym krześle. Pamiętaj o prostych plecach.
- Unieś ręce – możesz uformować je w kształt litery „W” lub złączyć dłonie na wysokości serca w geście modlitwy.
- Oddychaj spokojnie – wdech i wydech prowadzą Cię do głębszego zakorzenienia.
Czas trwania:
Pozostań w tej pozycji przez kilka głębokich oddechów, a następnie delikatnie wyprostuj nogi i wróć do pozycji stojącej.
Afirmacja do praktyki
Dodaj duchowego wymiaru swojej praktyce, powtarzając afirmację podczas Pozycji Bogini:
„Moja moc jest we mnie – stabilna, pewna i piękna.”
Dlaczego warto włączyć Pozycję Bogini do codziennej praktyki?
Regularne wykonywanie Utkata Konasany wspiera zdrowie fizyczne i psychiczne. To asana, która wzmacnia ciało, uwalnia napięcia i pomaga poczuć głębsze połączenie z ziemią. Pozycja Bogini przypomina, że w każdym z nas tkwi siła i odwaga, wystarczy sięgnąć po nie w chwilach praktyki.
