Jesień to pora roku, która jest najmniej lubiana przez większość osób. Brak słońca, krótkie dni i niska temperatura powodują, że nasz nastrój jest obniżony, stajemy się senni i brakuje nam energii. 

Jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się jej jest regularna praktyka jogi. 

Poznaj 10 asan, które polepszą twoje samopoczucie, zredukują napięcie w ciele i przyczynią się do zwiększenia hormonu szczęścia, tzw. serotoniny w organizmie.

Poniższe pozycje jogi znajdziesz w środku Asana Cards.

1. Pozycja Wielbłąda / Ustrasana

   Poprawia samopoczucie & dodaje energii.

2. Pozycja wschodzącego księżyca / Anjaneyasana

Wycisza umysł i stabilizuje układ nerwowy.

3. Skłon w przód na stojąco / Uttanasana

Zmniejsza uczucie zmęczenia i niepokoju.

4. Pozycja psa głową w dół / Adho Mukha Svanasana

Łagodzi stres i przeciwdziała łagodnym stanom depresyjnym.

5.  Pozycja dzikości WILD THING – Camatkarasana

Dodaje energii.

6. Rozciąganie do przodu w siadzie / Paschimottanasana

Łagodzi stres i zmniejsza uczucie niepokoju.

7. Pozycja dziecka / Balasana

Łagodzi stres, uczucie zmęczenia i niepokoju.

Author Dorota

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *