Jesień to pora roku, która jest najmniej lubiana przez większość osób. Brak słońca, krótkie dni i niska temperatura powodują, że nasz nastrój jest obniżony, stajemy się senni i brakuje nam energii.
Jednym ze skutecznych sposobów na pozbycie się jej jest regularna praktyka jogi.
Poznaj 10 asan, które polepszą twoje samopoczucie, zredukują napięcie w ciele i przyczynią się do zwiększenia hormonu szczęścia, tzw. serotoniny w organizmie.
Poniższe pozycje jogi znajdziesz w środku Asana Cards.
1. Pozycja Wielbłąda / Ustrasana
Poprawia samopoczucie & dodaje energii.
2. Pozycja wschodzącego księżyca / Anjaneyasana
Wycisza umysł i stabilizuje układ nerwowy.
3. Skłon w przód na stojąco / Uttanasana
Zmniejsza uczucie zmęczenia i niepokoju.
4. Pozycja psa głową w dół / Adho Mukha Svanasana
Łagodzi stres i przeciwdziała łagodnym stanom depresyjnym.
5. Pozycja dzikości WILD THING – Camatkarasana
Dodaje energii.
6. Rozciąganie do przodu w siadzie / Paschimottanasana
Łagodzi stres i zmniejsza uczucie niepokoju.
7. Pozycja dziecka / Balasana
Łagodzi stres, uczucie zmęczenia i niepokoju.
