Twoja ulubiona rutyna dnia – jak pielęgnować zdrowe nawyki?
Rutyna dnia – nudny przymus czy stały program dbania o siebie, który dodaje Ci +100 do smaorealizacji? Wszystko zależy od perspektywy, jaką przyjmiemy. My proponujemy zacząć od…zadania sobie kilku kluczowych pytań:
Co sprzyja mojej kreatywności, a co mnie frustruje? Jak wygląda mój idealny dzień?
Co mnie rozprasza, a co motywuje?
Sprzyjająca rutyna powinna być stworzona pod Twoje potrzeby i możliwości. Jedni zaczynają poranek od praktyki jogi, a inni wstają o 10:00 i od razu siadają do pracy, a w przerwie medytują. Każda z nas jest inna i zawsze będziemy zachęcać Cię, żeby wszelkie poradniki traktować, jak inspirację, a nie sztywny model, który wdrażam do mojego życia za 3…2…1
Kilka inspiracji samorozwojowych, które możesz wplatać do swojej rutyny.
Praktyka jogi
A jak! W końcu ASANA powstała z miłości do jogi, my nie wyobrażamy sobie bez niej życia! Jeśli więc dasz się skusić na włączenie jogi do swojej codzienności, to będzie dla nas ogromna radość. Praktykę możesz wkomponować w poranki pełne słońca, w przerwie w pracy, gdy ciało apeluje o wstanie od biurka oraz na wieczór, gdy nadchodzi czas na zapalenie świec i przygotowanie się do snu.
Zobacz nasze maty do jogi i karty z Asanami tutaj.
Afirmacja
Wiesz, że Twój mózg może pomóc Ci w osiąganiu celów, jeśli tylko dostanie od Ciebie jasny komunikat, do czego dążysz? Wszystko to dzięki RSA (reticular activating system) zlokalizowanego w centrum pnia mózgu. Afirmacja to swego rodzaju programowanie mózgu do dostrzegania i korzystania z zasobów, które zbliżają Cię do osiągania celów. Możesz użyć naszych kart afirmacyjnych bądź zapisać na kartce swoją intencję na dany dzień/tydzień/miesiąc. Określ czego chcesz i puść się w wir inspiracji i tego, co do Ciebie przychodzi.
Zobacz nasze karty do afirmacji tutaj.
Aktywność na świeżym powietrzu
Wiemy, jak społeczność ASANA kocha naturę. Spacer po parku, relaks na tarasie, książka czytana nad jeziorem, łażenie po górach, co być jeszcze dodała? Natura daje nam tyle możliwości czerpania z jej kojącej energii – wystarczy tylko rozbudzić w sobie kreatywność i szukać kawałka zieleni. W naszym repertuarze tygodniowym znajdziecie spacer po parku, a w planie na weekend wycieczkę za miasto – obie aktywności mogą zostać urozmaicone praktyką jogi i kartą z afirmacją. Tylko Ty decydujesz, jak spędzisz ten czas!
Jedzenie, które odżywia
Czasem gotowane w domu z pełnym zaangażowaniem i frajdą, a czasem jedzone u przyjaciół lub na mieście. Nie ważne gdzie, ważne, żeby zawsze zjeść dobrze! Ty wiesz najlepiej czego Ci trzeba, wybieraj pożywienie, które dodaje Ci energii i sprawia, że czujesz się dobrze. Na co masz dzisiaj ochotę?
Jak utrzymać rutynę dnia i konsekwentnie budować zdrowe nawyki?
– ułatwiaj sobie życie i korzystaj z narzędzi, które dają Ci kontekst do praktyki np. karty z asanami, ulubiony kubek na poranną wodę z cytryną
– dopasuj harmonogram dnia do własnych potrzeb, nigdy nie twórz rutyny bazując wyłącznie na tym, co sprawdziło się innym
– motywuj się do zdrowych nawyków określając jasno swoje cele, wtedy Twój mózg wejdzie na zupełnie nowy level w ich realizacji
– otaczaj się pięknymi przedmiotami, które leżąc na półce, aż się proszą o korzystanie, nas szczególnie cieszą plakaty z asanami na ścianach w pokoju, czy nasz woreczek na oczy w ulubiony print
