Proste i efektowne ćwiczenia jogi dla osób pracujących przy biurku.
Joga przy biurku Asana Cards to zestaw kart z łatwymi do wykonania pozycjami jogi, technikami oddechowymi i ćwiczeniami somatycznymi. Stworzony specjalnie dla osób spędzających długie godziny przy komputerze.
Jak to działa?
Bez barier – ćwiczysz w normalnym ubraniu, bez maty i wcześniejszego doświadczenia
Elastycznie – wyciągnij jedną kartę na szybką przerwę lub skorzystaj z gotowych sekwencji
Skutecznie – już 2-3 minuty wystarczą, by poczuć ulgę w napięciu
Główne korzyści:
☀︎Zmniejsza ból pleców, szyi i nadgarstków
☀︎Poprawia postawę i przeciwdziała garbu biurowemu
☀︎Zwiększa koncentrację i produktywność
☀︎Redukuje stres i napięcie
☀︎Dodaje energii podczas długiego dnia pracy
Regularne ćwiczenia pomagają uśmierzyć dolegliwości związane z pracą siedzącą i dodają więcej równowagi do codziennej rutyny.
Praktykuj regularnie, słuchaj swojego ciała i oddychaj uważnie.
Co znajdziesz w środku?
☀︎Kartę ergonomiczną
☀︎40 pozycji jogi /ćwiczeń przy biurku
☀︎3 techniki oddechowe
☀︎3 techniki somatyczne
☀︎10 sekwencji jogi
Joga na krześle – joga przy biurku w wersji dostępnej dla każdego
Karty do jogi przy biurku świetnie sprawdzają się również w praktyce jogi na krześle – coraz popularniejszej formy ruchu w pracy, domu i przestrzeniach biurowych. Joga na krześle to łagodna, dostępna dla każdego forma jogi, którą można wykonywać bez maty, w ubraniach do pracy i bez konieczności zmiany miejsca.
Dzięki kartom z prostymi sekwencjami ćwiczeń możesz wprowadzić jogę na krześle w ciągu kilku minut: rozluźnić kark i barki, zadbać o kręgosłup, poprawić krążenie i zmniejszyć napięcie po długim siedzeniu. To idealne rozwiązanie dla osób pracujących przy komputerze, w biurze lub zdalnie.
Joga na krześle to także doskonała forma mikro-przerwy w pracy, wspierająca koncentrację, regenerację i dobre samopoczucie – bez przebierania się i bez wychodzenia z biura.
Często zadawane pytania
Czy potrzebuję maty do jogi żeby korzystać z kart?
Nie — wszystkie ćwiczenia możesz wykonać przy biurku, w fotelu lub na krześle, w normalnym ubraniu do pracy. Bez maty, bez przebierania się.
Ile czasu zajmuje jedna sesja?
Już 2–3 minuty wystarczą żeby poczuć ulgę w napięciu. Możesz wyciągnąć jedną kartę na szybką przerwę lub skorzystać z gotowych sekwencji na dłuższą sesję.
Czy to dobry prezent dla pracownika biurowego?
Tak — to wyjątkowy i praktyczny prezent dla każdego kto spędza długie godziny przy komputerze. Świetny pomysł na prezent dla współpracownika, szefa lub na firmowe mikołajki.
Czy karty nadają się dla osób bez doświadczenia z jogą?
Tak — każde ćwiczenie jest proste i opisane krok po kroku. Nie potrzebujesz żadnego wcześniejszego doświadczenia z jogą.
W jakim języku są karty?
Ta wersja jest w języku polskim. Dostępna jest również wersja angielska — Asana Cards Desk Yoga.
